ハッカ油スプレーの作り方｜エタノールなし！水だけで作る方法と注意点

2025年6月20日

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ハッカ油スプレーは、エタノールなしで水だけで簡単に手作りできます。

「アルコールを使いたくない」「手元にエタノールがない」という方でも、手軽に爽やかなハッカの香りを楽しめます。

エタノールなしで作る場合、分離しやすい・日持ちが短いといった注意点もありますが、ポイントを押さえると、安心して使えるスプレーを作れます。

この記事では、IFA認定アロマセラピストのCHIKAが、ハッカ油の基礎知識から、エタノールなしでのハッカ油スプレーの作り方や注意点、使い方などについて分かりやすく解説します。

ハッカ油があれば、すぐにスプレーを作れるのはうれしいな！

アロマセラピストCHIKA

スプレーの作り方や使い方、注意点をまとめたので、ぜひ参考にしてみてくださいね

ハッカ油スプレーの作り方｜エタノールなし水だけで作る方法

エタノールを使わずに、水だけで作るハッカ油スプレーの材料と作り方、保存のポイントをご紹介します。

用意するもの（50mlスプレーボトル1本分）

材料	目安量	備考
ハッカ油	5〜30滴（0.5〜3%）	初回は5滴（0.5％濃度）からがおすすめ
水	50ml	精製水、水道水、ミネラルウォーターなど
スプレーボトル	1本（50ml）	ガラス製またはPET製の精油対応容器使用推奨

※アロマ精油の1滴＝0.05mlで換算（メーカー差あり）

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ハッカ油は香り・刺激ともに強いため、はじめは控えめに（1～5滴）からがおすすめです。

濃度別の使い分けと注意点

濃度	滴数（50mlスプレーの場合）	用途
0.5％	5滴	敏感肌・子ども・初心者向け
1％	10滴	衣類スプレー・空間の芳香に
2～3％	20～30滴	虫除け・香りを強めたいとき ※肌使用不可

濃度の選び方のポイント

肌に使う場合は 1％以下 が基本
敏感肌やお子さま（4歳以上）には 0.5％以下 が安心
3歳未満の乳幼児には使用を避けましょう
空間や掃除、マスクなど用途に応じて濃度を調整しましょう

ハッカ油スプレーの作り方

STEP

スプレーボトルに水を入れる

あらかじめアルコールや熱湯で消毒して乾かした容器に、水（精製水または水道水）を入れます。

STEP

ハッカ油を加える

ハッカ油を用途に併せて5〜30滴加えます。
ハッカ油は刺激が強めのため、少なめ(5滴以下）からがおすすめ。
香りが弱ければ、あとから少しずつ追加しましょう。

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瓶を振ると分量が変わったり、原液が飛び散る危険があります。
ハッカ油は、ボトルをゆっくり傾け、自然にポタッと落ちるのを待ちましょう。

STEP

フタを閉めてよく振る

ハッカ油は水に溶けません。
そのため、使用前には必ず10〜15回以上しっかり振って中身をよく混ぜてください。
振らずに使うと、効果にムラが出る場合があります。

STEP

作成日を記録する

保存期間が短いため、ラベルやマスキングテープなどで作った日を記録しておくと安心です。

ハッカ油は引火性があるため、火の近くでは絶対に使用しないようにしましょう。
特にキッチンやコンロ周りでは要注意です。

日持ち・保管の仕方について

エタノールなしで水だけで作るハッカ油スプレーは、防腐剤が入っていないため、長期保存はできません。

日持ち：2〜3日程度
保存場所：冷蔵庫や冷暗所がおすすめ
- 子どもやペットの手の届かない場所に保管
- 直射日光・高温多湿を避ける

冷蔵庫で冷やしておけば、夏の「ひんやりスプレー」としても快適に使えるね！

ハッカ油スプレーをエタノールなしで作るときの注意点は？

エタノールを使わない作り方は、とても簡単！

しかし、「混ざりにくい」「日もちしない」「ちょっと刺激が強くなることがある」など、気をつけたいポイントがあります。

ここでは、安心してハッカ油スプレーを楽しむための注意点を3つご紹介します。

注意点① 使う前には毎回しっかり振る！

ハッカ油と水は自然に混ざらないので、時間がたつと分離します。

使う直前にボトルを10〜15回以上しっかり振って、ムラなく使えるようにしましょう。

これだけで香りの効果が安定し、肌への刺激もやわらぎます◎

安全な使い方のポイント

使う前にパッチテストを行う（腕の内側に少量つけて24時間様子を見る）
敏感肌・子ども・高齢者には0.5％以下の濃度がおすすめ
顔・粘膜・傷口への使用は避ける
ヒリヒリ・赤みなどが出たらすぐに洗い流す

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スプレーボトルを長時間置いておくと、見た目には分からなくても油が浮いています。使用前には、毎回忘れずに振りましょう。

注意点② 保存期間は２日以内

水だけで作るハッカ油スプレーには、防腐成分が入っていないため、できるだけ早めに使い切ることが大切です。

エタノールには防腐・抗菌作用がありますが、水だけのスプレーにはそれがありません。

特に夏場や高温多湿の場所では、2〜3日で劣化することもあります。

長く置いておかず、2日以内を目安に使い切りましょう。

スプレーの種類	保存期間の目安	防腐効果	備考
エタノール入り	約1〜2週間	あり	冷暗所で保管推奨
エタノールなし（水のみ）	約１～２日	なし	雑菌が繁殖しやすく、劣化が早い

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見た目やにおいに異変を感じたら、もったいなくても捨ててくださいね！
使いきれる分ずつ作ることを心がけましょう。

注意点③ 虫除け効果が弱くなる可能性がある

エタノールがないと、香りの広がりや持続力が弱くなってしまいます。

そのため、虫除け効果が十分に発揮されにくいことがあります。

効果の比較	エタノールあり	エタノールなし
持続時間（目安）	約2時間	約30分〜1時間
拡散力	強め	弱め
虫除け効果	高め	やや弱め

効果を高めるポイント

こまめに（30分〜1時間おき）にスプレーする
ハッカ油2~3%濃度でスプレーを作り、衣類や空間に使う（※肌には使用不可）
市販の虫除けとの併用もおすすめ！

ハッカ油スプレーおすすめの使い方3選

ハッカ油スプレーは、さまざまなシーンで利用できます。

ここでは、特におすすめの使い方を３つについて、使い方のコツやおすすめの濃度もあわせてご紹介します。

Q&A｜ハッカ油スプレーのよくある質問

ハッカ油スプレーを使うときに、よくある疑問にお答えします。

安全に、そして快適に使うためのポイントもあわせてご紹介します。

Q１. 香りがすぐ飛ぶのはなぜ？

A. ハッカ油は揮発しやすい「トップノート」だからです。ハッカ油は香り立ちは強いですが、持続時間は短めです。もし香りを長持ちさせたい場合は、「ミドルノート」や「ベースノート」のアロマ精油（エッセンシャルオイル）をブレンドするのも◎。
例）ベースノート：シダーウッド、パチュリなど / ミドルノート：ラベンダー、ゼラニウムなど

Q２. 子どもが使っても大丈夫？

A. 大人の見守りのもと、0.5％以下の濃度で使用しましょう。肌ではなく、衣類や空間への使用にとどめるのが安心です。心配な場合は、香りの強さを控えめにして、様子を見ながら使いましょう。3歳以下の乳幼児には使用を避けてください。

Q３. ハッカ油の虫除け効果は本当？逆効果になるケースは？

A. ハッカ油の香りは、蚊やコバエが嫌うとされています。天然の虫除けとして人気ですが、使い方には注意も必要です。

注意点

濃度が高すぎると肌に刺激を感じることがあります
香りが強すぎると、かえって不快に感じる人も

Q４. ハッカ油を使うときの注意点はありますか？

A. 体質や年齢、ペットの有無によって注意が必要です。

妊娠中の方	使用前に医師へ相談を。特に妊娠初期は避けるのが安心。
授乳中の方	赤ちゃんが舐めるかもしれないので、できるだけ使わないほうが安心です。どうしても使うときは、赤ちゃんの近くでは香りを控えめにして、舐められない場所にスプレーしましょう。
ペット（特に猫）	猫にはNG。犬も個体差があるため、使用は慎重に。
アレルギー・喘息の方	少量から試し、異変があればすぐ中止。まずは空間使用から。

「天然＝完全に安全」ではありません。
使う人や環境に合わせて、無理のない使い方を選びましょう。

Q5. スプレーが白く濁るのはなぜ？

A. ハッカ油と水がしっかり混ざって、乳化した状態になっているためです。本来、ハッカ油は水に溶けませんが、よく振ることで細かく分散し、一時的に白く濁って見えることがあります。品質には問題ないので、そのまま安心して使えます。

まとめ

エタノールがなくても、ちょっとしたコツを押さえれば、手軽にハッカ油スプレーを楽しむことができます。

ハッカ油スプレーは、エタノールなしでも水だけで手作りできる
初心者は 50ml の少量から試すと安心
使用前には必ずよく振って、香りや効果のムラを防ぐ
保存期間は短め。冷蔵庫で保存し、1〜2日以内に使い切るのが基本
ガラスやPETなど、精油対応の容器を選ぶと安全

ナチュラルで爽やかなハッカの香りは、暑い季節にもぴったり。

ご自身のライフスタイルに合わせて、安全に楽しく活用してくださいね。

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